Cart 0
Your shopping cart is empty
bg

Експертни съвети

СЪН / ЗДРАВЕ / БЛАГОПОЛУЧИЕ
Най-добрата терапия в днешните напрегнати делници, съпътствани от стрес, трудности в комуникацията и физически проблеми, се явява добрата и пълноценна почивка. Сънят, заедно с храненето са от първостепенно значение за всеки човек. По време на сън организмът отпочива и възстановява изразходената енергия. За съжаление, напоследък и случаите на безсъние се увеличават. Причините за безсънието могат да бъдат различни, но често те са свързани с недобре организираното място за сън- неправилно подбрано помещение, неподходящо легло и матрак.

ПРАВИЛА ЗА ДОБЪР СЪН
Има няколко основни правила, които следва да се спазват, за да се избегне безсънието, причинено от чисто физическите фактори:
• използвайте подходяща спална система /комбинация от поддържаща рамка, матрак и легло/, гарантираща максимален комфорт при минимално напрежение в мускулите и ставите;
• стаята е необходимо да е тиха и достатъчно затъмнена, с постоянна температура около 16-18 градуса, невисока влажност и постоянен приток на свеж въздух;
• препоръчва се използването на подходяща на височина и твърдост възглавница;
• необходимо и да се избягват тежките физически натоварвания преди сън;
• следобедният сън не се препоръчва за възрастни;
• преди сън трябва да се приема лека храна - да не се приемат тежки, мазни и солени храни; да се избягва пушенето, употребата на алкохол, кафе, газирани напитки;
• лягането и ставането да бъдат по възможност в един и същи час, за да може да се създаде и поддържа нормалния биологичен ритъм.